Takıntılar

Günümüz dünyasının en önemli sıkıntılarından biridir takıntılar. Bazıları obsesyon der, bazıları OKB der. OKB , Obsessif Kompulsif Bozukluk, obsessif düşüncedeki takıntıları, kompulsif eyleme dönüşmüş olan takıntıları anlatır. Ülkemizde bu işi cin denilen varlıklara bile atfeden zihniyetler bulunmaktadır. Böyle düşünenler bir psikolog veya psikiyatriste başvurmak yerine , hocalara gidip kendilerini okutup iyileşeceklerini düşünürler ve gidenler bir arpa boyu yol alamazlar.

Sevgi Beklentileri

Şu an öyle bir zamanda yaşıyoruz ki, birçok insan dertli, sıkıntılı, şikayetçi. İsyanda değildir, olamaz diye düşündüğümüz nice insanların bile bir problemi, içinden çıkamadığı birçok sorunu var. Nereden kaynaklanıyor bütün bu problemler? Çünkü insanlar günümüzde hep elde edemediklerinin peşinde koşuyorlar, ellerinde olanın kıymetini bilemiyorlar da ondan. İyi ve doğru diye bildiğimiz nice değerler alt üst edilmiş durumda.

Mobbing Nedir?

Mobbing kelimesi İngilizceden geliyor ve birini aşağılama, hor görme ve alaya alma anlamlarını taşıyor . Mobbing kavramı İş yerlerinde, okullarda vb. topluluklar içinde belirli bir kişiyi hedef alıp, çalışmalarını sistemli bir biçimde engelleyip huzursuz olmasına yol açarak yıldırma, dışlama, gözden düşürme olarak tanımlanan psikolojik tacizdir. Mobbing; aynı zamanda duygusal bir saldırıdır. Kişinin saygısız ve zararlı bir davranışın hedefi olmasıyla başlayıp;

Depresyon

DEPRESYON NEDİR?

Zaman zaman üzgün ve duygusal çöküş içinde hissetmek, her zaman yapılan günlük aktivitelere ilginin azalması , artık onlardan zevk almama – gibi duygular çoğumuza yabancı değildir. Fakat bu belirtiler ısrarla sürmeye devam ediyorsa , günlük hayatımızı etkilemeye başlamışsa, depresyon belirtileri olabilir.

Depresyon en az 2 hafta olmak üzere 6 – 8 ay sürebilen  ve tekrarlayabilen duygu durum çökmesidir. 

Hayvan Sevgisinin Psikolojimize Etkisi

Burada bir yazıyı da hayvanlarımıza ayırmak istedim. Onlar bizim, insanların yanındaki en önemli dostlarımız. Aklınıza “ Psikolojik Danışmanlık “ ile ne gibi ilgisi olabilir diye gelebilir. Bence çok önemi var. Çünkü o dostlar bizlere arkadaşlık yaparak hemen her konuda bizlerin yanında oluyorlar. Sevgilerini karşılıksız paylaşıyorlar. Üzüntülerimizi , hastalıklarımızı algılıyorlar ve daima saf sevgi veriyorlar. İnsan olarak,

Yanlış Alışkanlıklardan Kurtulabilmek

Yanlış alışkanlıkları ( sağlıksız beslenme, sigara içmek, çok fazla tv izleyip uykusuz kalmak, …..vb.)  bırakabilmek zordur, fakat onlarla yaşamak daha zordur. Doğru adımlar atıldığında, kurtulmak istediğiniz ne tür bir alışkanlık olursa olsun, değiştirebilirsiniz. Kötü alışkanlıkları yerine iyileri koyabilirsiniz.
  • Kendinize 3 haftalık bir süre tanıyın. Değiştirmek istediğiniz bir alışkanlığınızı bırakabilmek için yaklaşık 3 haftalık bir süre gerekir.

Stresle Başa Çıkabilmek

Her gün, yoğun trafikte, okulda sınav dönemlerinde, günlük yapılacaklar listemiz kabarık olduğunda, devlet dairelerindeki veya bankalardaki kuyruklarda, boşanma, evlilik, taşınma dönemlerinde kendimizi stres altında hissederiz. Stres açlık susuzluk gibi hayatımızın vazgeçilmez bir parçasıdır.

Vücudumuzun bir tepki vermesini , ya da duruma adapte olmasını gerektiren her türlü zihinsel, fiziksel ve duygusal uyarana karşı verdiğimiz tepkiye stres denir.

Uyku Sorunu, Nedenleri ve Çözümleri

Bazılarımız gece yatağa girince başını yastığa koyar koymaz rahatlıkla uykuya dalar, ama uyku sorunu, uyku problemi olanlar saatlerce yatakta oradan oraya dönerek bir türlü uykuya dalamaz. Uykuya dalamama saatlerce sürebilir ve uyumamız gereken zamanımızı azaltır. Gece uykumuzda da sık sık uyanmak ciddi bir sorun olup yetersiz uyku ile sonuçlanır.

Günlük yaşamımızda karşılaştığımız sorunlarla başa çıkabilmek için,

Terapiye Karar Verebilmek

Hayat hızla akıp giderken, insan türlü sıkıntılarla boğuşmak zorunda kalıyor. Hem çağın getirileri hem şehir hayatının zorlukları, insan ilişkilerinde yaşadığımız sorunlar bizleri türlü açmazlara sokuyor. Birçok kez kendi kendimize bu sorunları aşamayacağımızı düşünüp kara tablolar çiziyoruz. Problemler bir türlü bitmek bilmiyor.

Ne yaparız bu gibi durumlarda? Memleketimizin insanları genelde çevrelerindeki güvendikleri dostlarına, yakınlarına açılarak onlarla paylaşmayı seçerler.

hedefler

Hedeflerimize Nasıl Ulaşabiliriz ?

Bir işi başarmaya giden yolda ilk adım hedef belirlemek olmalıdır. Hedefler bize kendimizi sevdirir; davranışlarımızı ölçmek için bir ölçüt oluşturur. Hedeflerimiz işimizi ve yaşamımızı anlamlı kılarsa, bizi motive edip enerjimize enerji katarlar.

Hedeflerimize ulaşabilmemiz için hedef belirlerken yapmamamız ve yapmamız gereken şeyler vardır.